皆さんは一日どのくらい笑っていますか？
歳をかさねるにつれ、心から笑うことも少なくなっていませんか？
大人が一日の平均で15回未満しか笑顔にならないのに対し、子供はなんと400回以上ともいわれています。
笑顔は伝染することがわかっていて、大人を自然と笑顔にしてくれストレスを解放してくれます。
こちらのページでは、笑うことにより人間の身体にどのような影響があるのかをまとめていこうと思います。
笑いはナチュラルキラー(NK)細胞を活性化してくれる！
体への悪影響を及ぼす物質を退治してくれるナチュラルキラー(NK)細胞。
NK細胞は人間の体内に50憶個以上もあり、その働きが活発だと病気にかかりにくくなると言われていますが、笑うことにより善玉の『神経ペプチド』が体内に流れ出しNK細胞を活性化させます。
NK細胞はウィルスやガン細胞を攻撃してくれ、病気を未然に防いでくれているのです。
逆に言うと、悲しみやストレスはNK細胞の働きを弱め、免疫力も下がってしまうのです。
免疫力が強すぎる場合、自分自身の身体を攻撃してしまうのですが、笑いには免疫システムのバランスを整える効果があることも分かっています。
発見されている効果
免疫力だけではなく、他にも様々な効果があることが分かっています。
あくまで一例としてご紹介していきます。
脳の働きが活性化される
脳の海馬という場所は学習するときに働く器官ですが、笑うことによりその容量が増え記憶力がアップすることが分かっています。
笑うことによりアルファ波が増えることによりリラックス効果も得られます。
さらに、大脳新皮質の血流が増加することにより、脳の働きが活発化します。
自律神経が整う
自律神経には交感神経と副交感神経があり、このバランスが崩れることにより体調不良や精神疾患を患います。
普段の生活では交感神経が優位に立っているのですが、笑うことにより副交感神経のスイッチが入り、頻繁に切り替わることにより自律神経のバランスが整うことがわかっています。
鎮痛効果
モルヒネの数倍の鎮痛作用と快感作用のあるベータエンドルフィンというホルモンが分泌されることにより、ランナーズハイと同じような症状が生まれ、痛みが和らぐことが分かっている。
しかも、その効果が３週間以上続く人もいると言われている。
ダイエット効果も
笑うことにより心拍数や血圧が上がり、酸素の消費量も上がります。
血行が良くなることにより内臓を刺激し、体内が軽い運動状態になります。
さらに、大笑いすることで腹筋や表情筋、全身を使うことで消費カロリーが増えます。
運動より消費カロリーは少ないですが、肉体的にも精神的にも非常によいダイエット法だとも言えます。
ガンや糖尿病への効果も！？
『笑い』と『ガン』の研究は、大阪国際がんセンターと吉本興業・松竹芸能などと本格的に行われ、生活の質や免疫機能に与える影響などを明らかにするため『笑いとがん医療の実証研究』として実行している。
研究では、漫才や落語を鑑賞した患者と鑑賞しなかった患者、それぞれ30人の血液を採取し分析を行った結果、鑑賞を行った患者の血液にはNK細胞を活性化するたんぱく質を作る機能が1.3倍上昇しており、NK細胞自体も増加していた。
さらに、がんを患っている患者も痛みに関して改善がみられ、疲労や抑うつなどの症状も軽減されていました。
生活に笑いを積極的に取り入れる
普段の生活では笑うことが出来る場面は限られてしまうと思います。
積極的に笑うことで病気も未然に防げ、医者いらずの生活が得られるかもしれません。
ぜひ笑いに積極的になっていただければと思います。
寄席やお笑いライブに通ってみる
自宅でお笑いDVDを借りて観るのもいいかもしれませんが、ここはぜひ『寄席』や『お笑いライブ』に出向いてみてはいかがでしょうか？
やはり、実際に現場の臨場感や空気感は全然違います！
生ものといった感じで会場を一体にさせる芸人さんの凄さなんかも感じることが出来ると思います。
僕は【ルミネtheよしもと】をたまに観に行きますが、寄席にも挑戦してみたいと思っています(*’ω’*)
笑いヨガ/ラフターヨガ
ラフターヨガ（笑いヨガ）はご存知ですか？
まだ知名度は低いですが、日本でも2011年９月にNPO法人として活動を開始されています。
ラフターヨガは、1995年インドの内科医マダン・カタリアによって考案されました。
笑うことは健康に繋がると考え、当初は５人程度から始まったラフターヨガも、瞬く間に全世界で100カ所以上に広まったのです。
具体的にどのようなことをするのかというと、手拍子と一緒に息を吐き深呼吸をし、大きく息を吸い込み思い切り笑いながら息を吐き切るのです。
前向きな言葉で『やったー』や『イェーイ』などを発し、締めくくるのです。
最初は作り笑いなのですが、徐々に本当に心から笑えてくるので不思議な体験です。
ぜひ一度参加してみてはいかがでしょうか？
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まとめ
いかがだったでしょう。
現代人はストレスにより身体が酸化しています。
酸化することにより心も身体も疾患を抱え、命を削ってしまいます。
生活に笑いを取り入れることにより心身ともに健康になり、より充実した人生を送れるのではないでしょうか？
