2018-12

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一日10分のマッサージで脂肪をほぐし落としやすくする方法！

お腹をマッサージすることによって体にいい影響を与えます。便秘の解消や免疫力を高めてくれたり、ダイエットやスタイル維持にも効果があります。更に、血行が良くなり新鮮な酸素を筋肉や内臓に運ばれることにより、体内循環機能の改...

寝不足な方必見！充分な睡眠をとるためにアスリートに学ぶテクニック

皆さんは十分な睡眠は取れてますか？一流アスリートにとっても睡眠はとても大事なトレーニングです。より効率よく入眠でき体力を回復し、翌日に高パフォーマンスを発揮できるかをコーチングを受けながら実行しています。 ...

コーヒーの種類とコーヒーを生活に取り入れることによって起こる体への影響

皆さんはコーヒーはお好きですか？最近はどこへ行ってもカフェがありますし、種類も豊富で迷ってしまいますよね。一日１杯の方や10杯以上飲む方、甘いものやブラックで飲む方など飲み方も様々です。コーヒーには意...

健康的に水分補給をしましょう！おすすめ飲料と体への効果は？

健康の維持に関しては水一つとっても大事なことは皆さんもご存知なはず。ただ、水ばかり飲んでいても味気なく飽きてきてしまいます。ここでは、水の代わりに飲む水分補給に優れた飲み物をご紹介いたします。健康にいい9...

チアシードの効果的な食べ方とダイエットへの活用方法をご紹介！

チアシードは世界でも有名な健康的な食べ物です。チアシードには人間にとって大事な栄養素やミネラルなど多く含まれており、毎日欠かさず摂ることによって体にいい効果をもたらします。こちらのページでは、チアシードに含ま...

HEALTH & DIETLIFESTYLE

今日から始めよう！2週間で効果が期待できる短期間ダイエット法！

ダイエットってつらいですよね。筋トレしたり走ったりもですが、なんといっても食事制限が一番つらいのかも。誰もが効果が得られる期間を出来る限り早めたいもの！今回は、2週間という短い期間でより効率よく痩せるためのノ...

逆に太ってしまう！？有酸素運より効果的に脂肪燃焼する方法

理想的な体形を手に入れるには酸素運動をたくさんこなせばいいと思っていませんか？ダイエット中の方がよくする誤解です。有酸素運動の間違った知識が、頑張っているトレーニングの妨げになることも。こちらのページでは間違...

HEALTH & DIETLIFESTYLE

夜寝る時間は何時がいいの？仕事や健康にも影響する理想の就寝時間は？

みなさんは普段何時ごろ就寝につきますか？ゲームや動画を見終えた後？毎日不規則な時間に眠りにつかれる方も多いはず。健康のことを考えると毎日同じ時間に就寝につき、同じ時間に起きるのが理想とされていますが、...

休日の生活習慣で体に及ぼす５つのリスク！改善方法もご紹介

皆さんは週末をどう過ごされていらっしゃいますか？明日休みだから朝までゲームやYouTube♪なんて方もいらっしゃるはず！僕も20代前半の時は、週末は平日の睡眠時間を取り戻すために二度寝、いやいや三度寝なんかもしていました(^...

セブン、ファミマなどコンビニ食品でダイエット！？おすすめ商品は？

最近のコンビニの商品はホント美味しいですし健康にも気を使った食材を利用した食品が多いですね。バランスよく商品を選びダイエットに繋げられればと思い、どういった商品の選び方をすれば健康的に痩せられるのかを独自に調べご紹介していきたいと思...

HEALTH & DIETLIFESTYLE

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