プランクを30日するだけで人生が変わる！シンプルで効果絶大の挑戦

2015年にアメリカで流行った『30日プランクチャレンジ』はご存知ですか？

【プランク】とは板のように体をまっすぐに保ち、腹筋や背筋など体幹を鍛えるトレーニングです。

そのトレーニングを30日間順を追っておこなうことにより、身体に様々な効果が生まれるというトレーニングで、アメリカで人気を博しました。

このページでは、プランクチャレンジをご存知な方や経験者、未経験者やこれから始めてみたい方に、改めてプランクの良さを知っていただければと思っています。

プランクを初めて行う方は、まずこちらのページでプランクの基本をご覧ください。

30日間のスケジュール

30日間はスケジュール通りにチャレンジを進めていただきます。

序盤は楽チンなのですが、後半に進むにつれ腹筋と背筋が悲鳴をあげてしまうかも！(笑)

ちゃんと休みの日もありますのでご安心を(^-^)

あくまで挑戦なので無理なら時間を空けて行い、一日のスケジュールをその日のうちに複数回に分けて行いましょう。

ヨガマットはプランクのためだけではなく、ストレッチや筋トレの際にも使用できますので、一枚はお持ちいただくことをおすすめします(‘ω’)ノ

プランクは、あなたにとって『失敗できないほどとても小さく、ポジティブな行動』です。

取り組みの開始はとても簡単なもので、マニュアルもありません。

脳は複雑なことは拒絶し、５秒後には言い訳を考えてしまいます。

筋肉痛も起こりづらいトレーニングなので継続しておこなうことができます。

徐々にキツくなるようにスケジュールを組まれていますが、このチャレンジを行うことにより学ぶことがあります。

一つ一つステップをクリアしていくことで積み重ねや習慣化の大切さを知り、自分にも出来ることがわかると自信にも繋がり普段の生活も前向きになれます。

人生の何に対しても当てはまることだと気づく方が多いので、プランクチャレンジは人気を博したのではないでしょうか？

30日プランクチャレンジは実行されましたか？

一度始めるとハマってしまう方も多いようで、毎日の日課にされている方も多いと聞きます。

僕もそのうちの一人で朝と晩におこなっています(‘ω’)ノ

プランクチャレンジから学ぶこともあったと思います。

いまあなたのやるべきことはなんですか？

１つでも思い浮かんだら、とりあえず小さなことでも構わないので今日から始めてみてはいかがでしょうか？

僕は苦手な英語でも始めてみようと思います。

英語字幕の洋画を一日10分程度から(^-^)

皆さんの生活がより充実したものになれば幸いです★